ダイエット

【1週間で痩せた】令和版ビリーズブートキャンプは引き締め効果抜群

令和版 ビリーズブートキャンプ 効果

2005年に発売開始され、150万部と大ヒットで人気の高かったビリーズブートキャンプ

前の記憶ですがビリーズブートキャンプは確実に効果のあったダイエットでした(確か基本プログラムを1週間続けただけで1キロは落ちました)

そして令和になった現在『令和版ビリーズブートキャンプ』になって新登場しました。

リーンボディ ビリーズブートキャンプ
リーンボディ公式ページから引用】

2020年の4月にリーンボディというフィットネス動画サービスで独占配信をスタートしました。

さらに2020年6月24日には『令和版ビリーズブートキャンプ短期集中7日間ダイエット』のDVDが販売開始されます。

リーンボディ DVD
価格 月額980円~(2週間無料) 10,000円
販売・配信開始 4月11日~ 6月24日

DVDだと1万円の価格ですが、リーンボディだと2週間無料で令和版ビリーズブートキャンプを試せるうえに、その後の月額料金も980円~と格安な設定になっています。

1週間令和版ビリーズブートキャンプを継続した効果とプログラム内容についてまとめていくので、実践前に参考にしてみてください。

いまなら2週間の無料体験が出来る!

令和版ビリーズブートキャンプも見放題♪

2週間継続!ビリーズブートキャンプは引き締め効果抜群だった

令和版 ビリーズブートキャンプ 効果

令和版ビリーズブートキャンプを1週間継続した結果は2キロ減!

その後さらに1週間継続(計2週間)で3キロ減でした。

主人と2人で実施しましたが、2人も効果を感じています。

ぱぱきち
ぱぱきち
僕はお腹周りがかなり引き締まってきた

令和版ビリーズブートキャンプは約30分間の動画7本で構成されています。

令和版ビリーズブートキャンプ 内容リーンボディ公式ページより引用】

1日目【脂肪燃焼】やる気アクセルを踏もう

初日、ビリーズブートキャンプの懐かしさでワクワクしていましたが、15分程度で息が上がって辛い。

日頃の運動不足を実感しました。

複雑な動きもなく初級編という感じですが、30分終了後にはかなりの汗をかいていました。

せっかく運動したんだからガツガツ食べるのはもったいない!という事で夜ご飯はかなり控えめになりました。

ただこの時点で毎日継続が億劫に・・。

2日目【お腹の脂肪燃焼】お腹を絞って燃やせ

前日の運動のおかげなのか、夜ご飯を控えたためか体重がマイナス1キロ!

昨日は初日にしてやる気を失いかけましたが、成果が出てしまったのでとりあえず継続。

この回はお腹を重点的に絞っていくプログラムでした。

もともと下半身より上半身の方が得意だったため、なんとかクリア(得意と言っても汗ダラダラでした)

この日は朝昼は通常通り食べましたが、夜は炭水化物を抜いて糖質を気にした食事にしました。

3日目【脚&お尻】ミッション下半身を変える

順調すぎて驚きますが、3日目にしてマイナス1.5キロ

ただこの日のプログラムは個人的にキツカッタ。

本当にしつこいと感じるほど下半身を絞ります(足が上がらなくなる)

まだ終わらないの!?とビリー隊長に文句を言いながら、本当にナントカ30分出来た感じです。

4日目【二の腕&上半身】ハミ肉にサヨナラ

4日目、そうです順調に減り続ける予定でしたが体重の変化はありませんでした。(±0)

食事にも気を付けていたので毎朝体重計に乗るのを楽しみにしていた程なのに!少しヤル気が低下

ただ旦那さんもビリー隊長のもとへ道連れにしていたので、2人でナントカ30分運動しました。

この頃旦那さんは毎日筋肉痛、私は筋肉痛なしという感じ

5日目【脂肪燃焼&お尻】人生をかけたヒップアップ

プラス0.2キロ

そうです、体重増えましたがダイエットは長期戦!という事で気にしないフリをしました。

この日のプログラムはヒップアップトレーニング。

ヨガマットが必要という人もいますが、別になくても大丈夫でした。

膝が痛い時はタオルとかでも代用できるはずです。

ちなみのここ数日は食事は食べたいものを食べていました。

6日目【二の腕withペットボトル】腕と肩のシェイプアップ

マイナス0.7~!!

動いた!体重動きました~!

この回はペットボトル2本使います。

ビリー隊長は「キッチンにある缶詰でも良い!」と言っていますが、多分ペットボトルが使いやすいです

ダンベルがあればダンベルでもよいでしょうが、重たすぎると30分こなすのが辛いはず

ちなみに私は500ミリのお茶(69円)を購入して30分運動しました。

7日目【お尻&脚with椅子】自分の殻を抜け出せ

この日は体重動かず

令和版ビリーズブートキャンプ1週間継続でマイナス2キロという結果でした。

1週間続けて運動に慣れたかと言われるとNO!

30分のプログラムは変わらずキツイという感じです。

ただ個人的には二の腕が引き締まってきたと感じるので、夏前に嬉しい変化でした。

8日目~14日目

1週間目と同じプログラムをもう一度行います。

令和版ビリーズブートキャンプを2週間継続で3キロ減でした。

2週目は運動に慣れるというか、少しビリーさんの動きには慣れてきた感じ。

継続がメンドクサクなってきましたが娘と一緒に頑張りました。

令和版ビリーズブートキャンプ 効果

体重の変化は大きくなかったですが、引き締め効果はあると感じました。

特に二の腕!半袖を着た時の『服と腕の密着度』に違いを感じます。

難しい内容ではない!やる気と気合があれば実践できる

ビリーズブートキャンプ 効果

令和版ビリーズブートキャンプの難易度は中級~上級、1本の動画(約30分)でかなりの疲労を感じます。

以前のビリーズブートキャンプ同様、ビリー隊長が応援してくれながらトレーニングを進めていきます。

『ハートと魂を見せるんだ!』

『体を鍛えて夏に備えればかっこよくなれるぞ!』

文字だけ見ればアレですけど「しんどい汗だくツライ辞めたーい!」と心が折れそうな瞬間のビリー隊長の言葉は凄く励まされます。

ビリーズブートキャンプは複雑な動きが少なく、気合と体力さえあればこなせるプログラムです。

1本の動画が終わるころには汗の量も凄く化粧なし』『すぐにシャワーを浴びれる』など自宅で運動できるメリットを十分に感じています。

ほのきち
ほのきち
翌日にはしっかり筋肉痛で効果もしっかり実感しているよ

ビリーバンドは要らない!家庭にあるもので簡単に準備できる

以前のビリーズブートキャンプはビリーバンドというダイエットグッズを使用して運動をしていましたよね。

今回の令和版ビリーズブートキャンプはお金のかかるグッズは使っていません。

令和版ビリーズブートキャンプ グッズ

このプログラムの中で使用するものはペットボトルと椅子だけで別売りのグッズをそろえる必要が無いです。

「ダイエットグッズを買って結局使わなかった、そして押し入れへ」はよくある話ですよね。

ほのきち
ほのきち
無駄なモノを増やさなくて良いのが好印象

令和版のビリーズブートキャンプが自宅待機の影響もあり大盛況!

全国的に問題になっている新型コロナウイルスの影響もあり、自宅で出来る令和版ビリーズブートキャンプの人気が凄い模様!

SNSでもたくさんの投稿が見られたので紹介していきます。

リーンボディは令和版ビリーズブートキャンプだけじゃない

リーンボディバナー

そもそもリーンボディって何?という人もいますよね。

LEAN BODY は、スマホ・パソコン・タブレットからストリーミング形式のフィットネス動画を閲覧できるオンラインフィットネス動画サービスです。

リーンボディヘルプセンターから引用】

令和版ビリーズブートキャンプで知名度が上がっているリーンボディ

ですがプログラム内容は他にも沢山あり、脂肪燃焼系や筋トレ、ヨガ、ティラピス、肩こり解消など配信されています。

月額料金は980円~で、今だとリーンボディは2週間の無料体験が利用できます。

さらに詳しくリーンボディについて知りたい人はこちらの記事も合わせてご覧ください。

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いまなら2週間の無料体験が出来る!

4月から令和版ビリーズブートキャンプが独占配信中

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